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Coperte ponderatesono sempre più popolari tra i dormienti che combattono l'insonnia o l'ansia notturna. Per essere efficace, una coperta appesantita deve fornire una pressione sufficiente per avere un effetto calmante, senza fornire così tanta pressione da far sentire l'utente intrappolato o a disagio. Esamineremo le considerazioni principali quando scegli un peso per la tua coperta ponderata.

Cos'è una coperta ponderata?
Coperte ponderatedi solito contengono pellet di plastica o microsfere di vetro progettate per aggiungere pressione al corpo. Queste perle o pellet sono spesso accompagnate da un'imbottitura di qualche tipo per fornire calore e ridurre la sensazione e il suono dello spostamento del riempimento. La maggior parte delle coperte ponderate pesa tra 5 e 30 libbre, significativamente più pesanti della maggior parte delle trapunte e dei piumini. Alcune coperte ponderate sono dotate di una fodera rimovibile per facilitarne la pulizia.
Si ritiene che le coperte ponderate stimolino la produzione di ormoni della “felicità” come la dopamina e la serotonina e riducano i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Ciò aiuta l'utente a entrare in uno stato più rilassato, che favorisce il sonno. Tuttavia, queste indicazioni sulla salute sono oggetto di ricerche in corso.

Quanto dovrebbe essere pesante una coperta appesantita?
Come regola generale, il peso di acoperta ponderatadovrebbe essere circa il 10% del peso corporeo. Naturalmente, il peso ideale della coperta ponderata dipende da ciò che ritieni giusto. I pesi preferiti possono variare tra il 5% e il 12% del peso del dormiente. Cerca una coperta che dia una sensazione di comfort, ma che ti faccia comunque sentire al sicuro quando riposi sotto di essa. Potrebbe essere necessario provare alcuni pesi diversi prima di scegliere quello che ritieni comodo. Le coperte appesantite potrebbero non essere adatte a chi dorme che tende a sentirsi claustrofobico.

Grafico del peso della coperta ponderata
Pesi consigliati per acoperta ponderatapuò variare tra il 5% e il 12% del peso corporeo, ma la maggior parte delle persone preferisce una coperta zavorrata che pesa circa il 10% del peso corporeo. Indipendentemente dal suo peso, una coperta adeguata dovrebbe consentire comfort e movimento.

Le raccomandazioni per ciascun intervallo di peso corporeo si basano sulle opinioni e preferenze generali degli utenti attuali. I dormienti non dovrebbero interpretare queste stime come una scienza esatta, poiché ciò che sembra giusto per una persona potrebbe non sembrare giusto per un’altra. Potresti anche scoprire che il materiale e l'imbottitura della coperta giocano un ruolo nel determinare quanto è comoda e quanto è caldo quando dorme.

Pesi per coperte ponderati per bambini
Le coperte ponderate sono generalmente considerate sicure per i bambini dai 3 anni in su che pesano almeno 50 libbre. Negli ultimi anni, numerosi marchi di biancheria da letto hanno introdotto coperte ponderate appositamente progettate per i bambini. Queste coperte pesano tipicamente tra 3 e 12 libbre.
I genitori dovrebbero prestare attenzione alla “regola del 10%” quando scelgono una coperta zavorrata per bambini. Ti consigliamo di consultare un medico di famiglia per determinare il giusto peso della coperta ponderata per il tuo bambino - e anche in questo caso, potresti voler sbagliare all'estremità inferiore dell'intervallo di peso raccomandato.
Sebbene le coperte ponderate si siano rivelate popolari tra i bambini, alcuni dei loro benefici medici sono stati contestati. Uno studio ha valutato l’efficacia delle coperte ponderate nel migliorare i gravi problemi del sonno nei bambini con disturbi dello spettro autistico. Anche se i partecipanti hanno apprezzato le coperte e si sono sentiti a proprio agio, le coperte non li hanno aiutati ad addormentarsi o a rimanere addormentati durante la notte.