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coperte pesantiSono sempre più popolari tra chi soffre di insonnia o ansia notturna. Per essere efficace, una coperta ponderata deve esercitare una pressione sufficiente a creare un effetto calmante, ma senza esercitare una pressione così forte da intrappolare o creare disagio. Esamineremo i principali fattori da considerare nella scelta del peso della tua coperta ponderata.

Cos'è una coperta ponderata?
coperte pesantiDi solito contengono palline di plastica o microsfere di vetro progettate per esercitare pressione sul corpo. Queste palline o palline sono spesso accompagnate da un'imbottitura di qualche tipo per fornire calore e ridurre la sensazione e il rumore dello spostamento dell'imbottitura. La maggior parte delle coperte pesanti pesa tra i 2,2 e i 14 kg, significativamente più pesante della maggior parte dei piumoni e delle coperte leggere. Alcune coperte pesanti sono dotate di fodera sfoderabile per facilitarne la pulizia.
Si ritiene che le coperte ponderate stimolino la produzione di ormoni della "felicità" come dopamina e serotonina e riducano i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Questo aiuta chi le indossa a raggiungere uno stato di maggiore rilassamento, che favorisce il sonno. Tuttavia, queste affermazioni sulla salute sono oggetto di ricerca in corso.

Quanto dovrebbe essere pesante una coperta ponderata?
Come regola generale, il peso di uncoperta ponderataDovrebbe essere circa il 10% del tuo peso corporeo. Naturalmente, il peso ideale della coperta ponderata dipende da ciò che ti fa sentire bene. I pesi preferiti possono variare tra il 5% e il 12% del peso corporeo di chi dorme. Cerca una coperta che offra una sensazione di comfort, ma che ti dia comunque una sensazione di sicurezza quando ci si riposa sotto. Potrebbe essere necessario provare diversi pesi prima di trovare quello che ti sembra più comodo. Le coperte ponderate potrebbero non essere adatte a chi dorme e tende a sentirsi claustrofobico.

Tabella del peso della coperta ponderata
Pesi consigliati per uncoperta ponderatapuò variare tra il 5% e il 12% del peso corporeo, ma la maggior parte delle persone preferisce una coperta ponderata che pesi circa il 10% del peso corporeo. Indipendentemente dal peso, una coperta adeguata dovrebbe garantire comfort e libertà di movimento.

Le raccomandazioni per ogni intervallo di peso corporeo si basano sulle opinioni e le preferenze generali degli utenti attuali. Chi dorme non dovrebbe interpretare queste stime come una scienza esatta, poiché ciò che sembra giusto a una persona potrebbe non esserlo a un'altra. Potresti anche scoprire che il materiale e l'imbottitura della coperta influiscono sul comfort e sulla temperatura corporea.

Coperte ponderate con pesi per bambini
Le coperte ponderate sono generalmente considerate sicure per i bambini dai 3 anni in su che pesano almeno 22,5 kg. Negli ultimi anni, diversi marchi di biancheria da letto hanno introdotto coperte ponderate specificamente progettate per i bambini. Queste coperte pesano in genere tra 1,3 e 5,5 kg.
I genitori dovrebbero usare cautela con la "regola del 10%" quando scelgono una coperta ponderata per bambini. Consigliamo di consultare un medico di famiglia per determinare il peso giusto della coperta ponderata per il vostro bambino – e anche in quel caso, potreste voler sbagliare, rimanendo al di sotto dell'intervallo di peso raccomandato.
Sebbene le coperte pesanti si siano dimostrate popolari tra i bambini, alcuni dei loro benefici medici sono stati contestati. Uno studio ha valutato l'efficacia delle coperte pesanti nel migliorare gravi problemi di sonno nei bambini con disturbo dello spettro autistico. Sebbene i partecipanti abbiano apprezzato le coperte e si siano sentiti a loro agio, non li hanno aiutati ad addormentarsi o a rimanere addormentati durante la notte.