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Coperte ponderatesono sempre più popolari tra le dormienti che combattono l'insonnia o l'ansia notturna. Per essere efficaci, una coperta ponderata deve fornire una pressione sufficiente per avere un effetto calmante, senza fornire così tanta pressione che l'utente si sente intrappolato o scomodo. Esamineremo le migliori considerazioni quando scegli un peso per la tua coperta ponderata.

Cos'è una coperta ponderata?
Coperte ponderateDi solito contengono pellet di plastica o microbead di vetro progettate per aggiungere pressione al corpo. Queste perle o palline sono spesso accompagnate da una battuta di qualche tipo per fornire calore e ridurre la sensazione e il suono del cambio di riempimento. La maggior parte delle coperte ponderate pesano tra 5 e 30 libbre, significativamente più pesanti della maggior parte dei piumini e dei piumini. Alcune coperte ponderate sono dotate di una copertura rimovibile per facilitare la pulizia.
Si ritiene che le coperte ponderate stimolano la produzione di ormoni "felicità" come dopamina e serotonina e riducono i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Questo aiuta l'utente a inserire uno stato più rilassato, che è favorevole a dormire. Tuttavia, queste affermazioni sulla salute sono oggetto di ricerche in corso.

Quanto dovrebbe essere pesante una coperta ponderata?
Come regola generale, il peso di acoperta ponderataDovrebbe essere circa il 10% del tuo peso corporeo. Naturalmente, il peso della coperta ponderato ideale dipende da ciò che ti sembra giusto. I pesi preferiti possono variare tra il 5% e il 12% del peso del dormiente. Cerca una coperta che fornisca una sensazione di comfort, ma che si sente ancora al sicuro quando ti riposi sotto di essa. Potrebbe essere necessario provare alcuni pesi diversi prima di accontentarti di quello che trovi a tuo agio. Le coperte ponderate potrebbero non essere adatte per le traversine che tendono a sentirsi claustrofobiche.

Grafico a peso coperta ponderato
Pesi consigliati per acoperta ponderataPuò variare tra il 5% e il 12% del loro peso corporeo, con la maggior parte delle persone che preferiscono una coperta ponderata che pesa circa il 10% del loro peso corporeo. Indipendentemente dal suo peso, una coperta adeguata dovrebbe consentire comfort e movimento.

Le raccomandazioni per ciascun intervallo di peso corporeo si basano sulle opinioni e le preferenze generali degli utenti attuali. I dormienti non dovrebbero interpretare queste stime come una scienza esatta, poiché ciò che sembra giusto per una persona potrebbe non sentirsi bene a un'altra. Potresti anche scoprire che il materiale e il riempimento della coperta svolgono un ruolo in quanto si sente a proprio agio e quanto caldo dorme.

Pesi di coperta ponderati per i bambini
Le coperte ponderate sono generalmente considerate sicure per i bambini di età pari o superiore a 3 anni che pesano almeno 50 chili. Negli ultimi anni, numerosi marchi di biancheria da letto hanno introdotto coperte ponderate appositamente progettate per i bambini. Queste coperte in genere pesano tra 3 e 12 libbre.
I genitori dovrebbero usare cautela con la "regola del 10%" quando si selezionano una coperta ponderata per bambini. Consigliamo di consultare un medico di famiglia per determinare il peso della coperta ponderato giusto per il bambino - e anche allora, potresti voler sbagliare sulla parte inferiore dell'intervallo di peso consigliato.
Sebbene le coperte ponderate si siano dimostrate popolari tra i bambini, alcuni dei loro benefici medici sono stati contestati. Uno studio ha valutato l'efficacia delle coperte ponderate nel migliorare i gravi problemi del sonno per i bambini con disturbo dello spettro autistico. Mentre i partecipanti hanno apprezzato le coperte e si sono sentiti a proprio agio, le coperte non li hanno aiutati ad addormentarsi o ad addormentarsi durante la notte.