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Coperte ponderatesono sempre più popolari tra i dormienti che combattono contro l'insonnia o l'ansia notturna.Per essere efficace, una coperta ponderata deve fornire una pressione sufficiente per avere un effetto calmante, senza fornire così tanta pressione da far sentire l'utente intrappolato o a disagio.Esamineremo le principali considerazioni nella scelta di un peso per la tua coperta ponderata.

Cos'è una coperta ponderata?
Coperte ponderatedi solito contengono palline di plastica o microsfere di vetro progettate per aggiungere pressione al corpo.Queste perle o palline sono spesso accompagnate da ovatta di qualche tipo per fornire calore e ridurre la sensazione e il suono dello spostamento del riempimento.La maggior parte delle coperte pesate pesa tra i 5 ei 30 chili, significativamente più pesanti della maggior parte delle trapunte e dei piumini.Alcune coperte ponderate sono dotate di una fodera rimovibile per facilitare la pulizia.
Si ritiene che le coperte ponderate stimolino la produzione di ormoni della "felicità" come la dopamina e la serotonina e riducano i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.Questo aiuta l'utente a entrare in uno stato più rilassato, che favorisce il sonno.Tuttavia, queste indicazioni sulla salute sono oggetto di ricerche in corso.

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Quanto dovrebbe essere pesante una coperta ponderata?
Come regola generale, il peso di acoperta ponderatadovrebbe essere circa il 10% del tuo peso corporeo.Naturalmente, il peso ideale della coperta ponderata dipende da ciò che ti sembra giusto.I pesi preferiti possono variare tra il 5% e il 12% del peso del dormiente.Cerca una coperta che offra una sensazione di comfort, ma che ti senta comunque al sicuro quando ci riposi sotto.Potrebbe essere necessario provare alcuni pesi diversi prima di stabilirsi su uno che trovi comodo.Le coperte ponderate potrebbero non essere adatte a chi dorme che tende a sentirsi claustrofobico.

Tabella del peso della coperta ponderata
Pesi consigliati per acoperta ponderatapuò variare tra il 5% e il 12% del proprio peso corporeo, con la maggior parte delle persone che preferiscono una coperta ponderata che pesa circa il 10% del proprio peso corporeo.Indipendentemente dal suo peso, una coperta adeguata dovrebbe consentire comfort e movimento.

Gamma di peso corporeo Intervallo di peso della coperta ponderata
25-60 libbre. 2-6 libbre.
35-84 libbre. 3-8 libbre.
50-120 libbre. 5-12 libbre.
60-144 libbre. 6-14 libbre.
75-180 libbre. 7-18 libbre.
85-194 libbre. 8-19 libbre.
100-240 libbre. 10-24 libbre.
110-264 libbre. 11-26 libbre.
125-300 libbre. 12-30 libbre.
150-360 libbre. 15-36 libbre.

Le raccomandazioni per ogni fascia di peso corporeo si basano sulle opinioni e preferenze generali degli utenti attuali.I dormienti non dovrebbero interpretare queste stime come una scienza esatta, poiché ciò che sembra giusto per una persona potrebbe non sembrare giusto per un'altra.Potresti anche scoprire che il materiale e l'imbottitura della coperta giocano un ruolo in quanto è confortevole e fa caldo.

Pesi per coperte ponderati per bambini
Le coperte ponderate sono generalmente considerate sicure per i bambini dai 3 anni in su che pesano almeno 50 libbre.Negli ultimi anni, numerosi marchi di biancheria da letto hanno introdotto coperte ponderate appositamente progettate per i bambini.Queste coperte in genere pesano tra i 3 ei 12 chili.
I genitori dovrebbero usare cautela con la "regola del 10%" quando scelgono una coperta ponderata per bambini.Ti consigliamo di consultare un medico di famiglia per determinare il giusto peso della coperta ponderata per il tuo bambino - e anche in questo caso, potresti voler sbagliare sull'estremità inferiore dell'intervallo di peso raccomandato.
Sebbene le coperte ponderate si siano dimostrate popolari tra i bambini, alcuni dei loro benefici medici sono stati contestati.Uno studio ha valutato l'efficacia delle coperte ponderate nel migliorare i gravi problemi di sonno per i bambini con disturbo dello spettro autistico.Mentre i partecipanti si sono divertiti con le coperte e si sono sentiti a proprio agio, le coperte non li hanno aiutati ad addormentarsi oa rimanere addormentati durante la notte.

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Tempo di pubblicazione: 18 ottobre 2022