Qui aKUANGS, ne realizziamo diversiprodotti ponderatimirato ad aiutarti a rilassare il corpo e la mente — dal nostro best-sellerCoperta ponderataai nostri più votatifascia per le spalleEcuscino da grembo appesantitoUna delle domande più frequenti che ci vengono poste è: "Si può dormire con una coperta appesantita?". La risposta breve è sì. Dormire con una coperta appesantita non è solo accettabile, ma anche consigliato!
Le ricerche dimostrano che dormire su una coperta ponderata può ottimizzare notevolmente la quantità e la qualità dei riposini, soprattutto se si soffre di ansia o altri disturbi mentali.
1. Scegli la coperta ponderata giusta
Trovare la coperta ponderata più adatta al tuo peso e alle tue preferenze di sonno può aiutarti a dormire comodamente e in sicurezza. Ognuno è diverso, quindi non dare per scontato che la coperta ponderata del tuo amico o partner sia adatta a te. Alcune persone preferiscono le coperte ponderate con perle di vetro perché sono più silenziose e aiutano a mantenere la pelle più fresca, mentre altri preferiscono le perle di plastica perché trattengono il calore e sono spesso meno costose.
Naturalmente, è necessario scegliere anche la taglia giusta in base al proprio peso. Si noti che la maggior parte dei produttori consiglia di rannicchiarsi con una coperta ponderata pari a circa il 10% del peso corporeo totale per un comfort e un rilassamento ottimali.
2. Considerare la temperatura
La temperatura è un altro fattore importante da considerare quando si acquista una coperta ponderata. Alcuni si svegliano nel cuore della notte sudati, mentre altri sembrano semplicemente non avere abbastanza caldo.
Se ti piace dormire al freddo, potresti optare per una coperta pesante in poliestere con perle di plastica. Questi materiali sono isolanti, il che significa che trattengono il calore e ti aiutano a stare al caldo nelle notti fredde.
Dormi caldo? Se sì, prova il nostrocoperta ponderata rinfrescante specialeQuesta elegante coperta è realizzata in tessuto 100% viscosa di bambù e perline di vetro di alta qualità. È la coperta pesante più morbida al mondo ed è incredibilmente fresca e setosa, tanto che è come dormire in una piscina di acqua fresca. È il sogno di chi dorme al caldo!
3. Prenota un appuntamento con il tuo medico
Sebbene le coperte ponderate siano ricche di benefici, possono anche presentare rischi per alcune categorie di persone. Ecco perché è generalmente consigliabile consultare il proprio medico prima di decidere di dormire con una coperta ponderata.
4. Lavare regolarmente la coperta ponderata
Se desideri dormire bene la notte, assicurati che la tua coperta ponderata venga lavata regolarmente. Infatti, gli acari della polvere e altri allergeni possono annidarsi nella nostra biancheria da letto, causando reazioni allergiche che compromettono il sonno notturno. La Sleep Foundation segnala infatti che le persone allergiche hanno il doppio delle probabilità di soffrire di insonnia rispetto alle persone che non soffrono di allergie.
Per proteggersi dagli allergeni, la maggior parte degli esperti consiglia di lavare gli inserti delle coperte ponderate ogni tre o quattro mesi e le fodere delle coperte ponderate almeno ogni due settimane. Se la pelle è grassa o si suda molto di notte, potrebbe essere necessario lavarle settimanalmente.
Se lavare la fodera della coperta ponderata ogni settimana ti sembra un'incombenza, ecco alcuni semplici accorgimenti che puoi adottare per prolungare l'intervallo tra un lavaggio e l'altro. Innanzitutto, fai la doccia la sera per rimuovere sporco e impurità dal corpo e usa un lenzuolo sopra per evitare il contatto diretto con la coperta ponderata. Inoltre, valuta la possibilità di far dormire il tuo animale domestico altrove.
5. Dai al tuo corpo il tempo di adattarsi
Con tutto questo clamore intorno alle coperte pesanti, probabilmente speri di addormentarti beato nel momento stesso in cui ti ci metti dentro. Ma forse è meglio abbassare le aspettative. Mentre alcune persone noteranno immediatamente una differenza nella qualità del sonno, altre scopriranno che ci vuole circa una settimana per abituarsi alla sensazione della coperta pesante, e poi altre due settimane prima di iniziare a sperimentare effettivi benefici.
Per abituarsi a una coperta ponderata, può essere utile dormire inizialmente con essa sulla parte inferiore del corpo. Ogni notte, sollevare la coperta un po' più in alto fino a coprirvi dal collo in giù.
Data di pubblicazione: 13-12-2022