Qui aKUANGS, ne facciamo diversiprodotti pesatipensato per aiutarti a rilassare corpo e mente — dai nostri bestsellerCoperta ponderataai nostri più apprezzatifascia per la spallaEcuscino ponderato per le gambeUna delle domande che ci vengono poste più frequentemente è: "Si può dormire con una coperta ponderata?". La risposta breve è sì. Non solo è consentito dormire con una coperta ponderata, ma è anche consigliato!
Le ricerche dimostrano che dormire su una coperta ponderata può ottimizzare notevolmente la quantità e la qualità dei sonnellini, soprattutto per chi soffre di ansia o altri disturbi mentali.
1. Scegli la coperta ponderata giusta
Trovare la coperta ponderata più adatta al proprio peso e alle proprie preferenze di sonno può contribuire a dormire comodamente e serenamente. Ognuno è diverso, quindi non date per scontato che la coperta ponderata di un amico o del vostro partner sia adatta a voi. Alcune persone preferiscono le coperte ponderate con perline di vetro perché sono più silenziose e aiutano a mantenere una temperatura più fresca, mentre altre preferiscono le perline di plastica perché trattengono il calore e sono spesso meno costose.
Naturalmente, è necessario scegliere anche la misura giusta in base al proprio peso. La maggior parte dei produttori consiglia di avvolgersi in una coperta ponderata che corrisponda a circa il 10% del proprio peso corporeo totale per un comfort e un relax ottimali.
2. Considerare la temperatura
La temperatura è un altro fattore importante da considerare quando si acquista una coperta ponderata. Alcune persone si svegliano nel cuore della notte sudando, mentre altre non sembrano avere abbastanza caldo.
Se soffri il freddo durante il sonno, potresti optare per una coperta ponderata in poliestere con perline di plastica. Questi materiali sono isolanti, il che significa che trattengono il calore e ti aiutano a stare al caldo nelle notti fredde.
Hai caldo durante il sonno? In tal caso, prova il nostrocoperta ponderata speciale per raffreddamentoQuesta elegante coperta è realizzata al 100% in tessuto di viscosa di bambù e arricchita con perline di vetro di alta qualità. È la coperta ponderata più morbida al mondo, incredibilmente fresca e setosa al tatto, tanto che dormire è come immergersi in una piscina di acqua fresca. Il sogno di chi soffre il caldo durante il sonno!
3. Prenota un appuntamento con il tuo medico
Sebbene le coperte ponderate offrano numerosi benefici, possono anche comportare dei rischi per alcune categorie di persone. Per questo motivo, è generalmente consigliabile consultare il proprio medico prima di decidere di dormire con una coperta ponderata.
4. Lavare regolarmente la coperta ponderata
Se desiderate dormire bene, assicuratevi di lavare regolarmente la vostra coperta ponderata. Infatti, gli acari della polvere e altri allergeni possono annidarsi nella biancheria da letto, causando reazioni allergiche che compromettono il sonno. La Sleep Foundation riporta che le persone allergiche hanno il doppio delle probabilità di soffrire di insonnia rispetto a chi non ne soffre.
Per proteggersi dagli allergeni, la maggior parte degli esperti consiglia di lavare l'imbottitura delle coperte ponderate ogni tre o quattro mesi e la fodera almeno ogni due settimane. Se hai la pelle grassa o sudi molto di notte, potrebbe essere necessario lavarla settimanalmente.
Se lavare la fodera della coperta ponderata ogni settimana ti sembra una seccatura, ecco alcuni semplici accorgimenti per prolungare l'intervallo tra un lavaggio e l'altro. Innanzitutto, fai la doccia la sera per rimuovere sporco e residui dal corpo e usa un lenzuolo sopra per evitare il contatto diretto con la coperta ponderata. Inoltre, valuta la possibilità di far dormire il tuo animale domestico altrove.
5. Dai al tuo corpo il tempo di adattarsi
Con tutto il clamore che circonda le coperte ponderate, probabilmente sperate di addormentarvi serenamente non appena vi ci avvolgete. Ma forse è meglio ridimensionare le aspettative. Mentre alcune persone noteranno immediatamente un miglioramento nella qualità del sonno, altre scopriranno che ci vuole circa una settimana per abituarsi alla sensazione della coperta ponderata e poi altre due settimane prima di iniziare a percepirne i benefici concreti.
Per abituarsi a una coperta ponderata, può essere utile iniziare a dormirci con la parte inferiore del corpo. Ogni notte, alzate un po' di più la coperta fino a coprirvi dal collo in giù.
Data di pubblicazione: 13 dicembre 2022